Recomendados por todos los sexólogos y sexólogas. Se pueden hacer en cualquier sitio y no cansan. Consiguen incrementar el riego sanguíneo en la zona genital (mmm... más voluptuosidad, más placer, mmm...). A las mujeres, les ayuda a fortalecer los músculos de la vagina y controlar la vegija, a los hombres les permite dominar los músculos que intervienen en la eyaculación.
Explicación práctica
Ejercicios de Kegel: Hay que hacer como si quisieras parar de mear. Sobretodo, tienes que estar alerta para que no se te tensen los músculos de las piernas, ni las nalgas ni el abdomen, porque si no no sirve. Lo mejor para practicar al principio es mear sentado/a en el váter y ser consciente del gesto que tienes que hacer para dejar de mear. Cuando te lo hayas aprendido, puedes practicar los ejercicios en cualquier sitio, de pie, andando,... cuando quieras.
Aprietas y cuentas hasta diez (segundos). Y luego relajas durante diez más. Repites esto 10 veces y ya está. Si haces estos ejercicios 3 tres veces al día vas a ver cómo mejoran tus relaciones sexuales. Tendrás mayor control de la zona más erógena del cuerpo y hay que tener en cuenta que este músculo es un magnífico transmisor de energía. Cuando domines este ejercicio, puedes combinarlo con el mismo ejercicio pero contando hasta tres (3 segundos contrayendo y 3 relajando). No hay contraindicaciones y se pueden hacer a cualquier edad.
Información erótica:
Sólo cuando sepas hacerlos muy bien, cuando seas capaz de mover únicamente el músculo que interviene al orinar -para entendernos, digamos que al cabo de 3 meses de practicar el ejercicio- entonces puedes practicar mientras sientes el amor. Muy tranquilamente, en uno de esos polvos suaves y relajantes, puedes jugar a tensar y destensarte.
Información médica:
Los ejercicios del Dr. Arnold Kegel, se basan en contraer y relajar el músculo del suelo pélvico (músculo pubococcígeo) para incrementar tanto su fuerza como su resistencia. Este músculo tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico, una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer, o la vejiga y la próstata en el hombre, con la parte inferior de la columna vertebral.
Los músculos del suelo pélvico sirven para sostener la parte baja del abdomen. Tienen forma de hamaca y ofrecen el apoyo y sostén necesarios para la vejiga, el útero y el intestino inferior. A través del suelo pélvico pasan el el recto, la uretra y la vagina.
Más información sobre los ejercicios Kegel en la wikipedia
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